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不想让媳妇生完抑郁是男人你要这样做!

2016-2-1 15:28| 发布者: 育儿网| 查看: 9126| 评论: 0

摘要: 不想让媳妇生完抑郁是男人你要这样做!母婴推荐阅读:最新研究表明,在怀孕前后出现精神紊乱等问题的女性数量远超大多数人的想象。在产后的一年里,至少八分之一,甚至五分之一的女性都可能会产生抑郁、焦虑、精神紊 ...
  不想让媳妇生完抑郁是男人你要这样做!母婴推荐阅读:最新研究表明,在怀孕前后出现精神紊乱等问题的女性数量远超大多数人的想象。在产后的一年里,至少八分之一,甚至五分之一的女性都可能会产生抑郁、焦虑、精神紊乱、强迫症等症状。
  
  而预防产后抑郁的关键时间点就是月子期间,都说女人是“十个月的皇后”,产后的身体变化、待遇变化、心理落差等等正是表现最集中的时候,这个时候如果强加以预防,就能够让产后抑郁远离。
  
  我们都知道,产后抑郁是产后妈妈不自觉地行为,预防的关键除了妈妈们的自我认知之外,亲近之人的引导帮助的作用是非常大的。所以,赶跑月子妈妈抑郁风险,爸爸们要主动出击。
  
  但是,作为“菜鸟老爸”,面对不熟悉的状况又该如何应对呢?我们总结出来了“三陪”“三保证”,如果你能够做到这些,就是给予月子妈妈最大的支持了。
  
  一、月子期间,爸爸们的“三陪”工作
  
  ■ 陪说话
  
  多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方式,和月子妈妈最亲的人就是爸爸了,所以,每次下班回家,不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子,一定要多陪妻子说说话,今天身体怎么样?有木有特别想吃的?心情如何?多了解妻子的现状,多排解和帮助。
  
  ■ 陪玩乐
  
  陪玩乐的主要目的是转移月子妈妈的注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。爸爸可以抽时间陪月子妈妈一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动,借此多陪陪妻子,让她知道你的关心爱护。
  
  ■ 陪吃饭
  
  就是多关心妻子的饮食。月子期间通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑。所以要建议母亲多为妻子搭配一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,给妻子最贴心的关心。
  
  ·买点玫瑰花茶给妻子喝
  
  中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
  
  ·多让妻子吃些鱼肉
  
  吃鱼可改善精神障碍,这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。
  
  二、赶跑产后抑郁,爸爸们“三保证”
  
  ■ 保证月子妈妈的睡眠
  
  产后多休息才能让身体尽快恢复,所以,爸爸们要保证妻子的睡眠,请家里长辈或保姆悉心照顾新生宝宝,解决妻子的后顾之忧;夜里给宝宝喂奶,奶爸们也要适时担负起这个工作,在保证不影响第二天工作的情况下,多替妻子分担一些。
  
  ■ 保证月子期间不吵闹
  
  当妻子从医院回家时,要限制来家探访的人数,为妻子创造一个安静、闲适、健康的休养环境;保证有人专门照顾新生宝宝,不要过度打扰妻子的休息和恢复;月子妈妈情绪容易激动,这个时候不要和她吵闹,更不要说中伤她的话,多引导和安抚。
  
  ■ 保证日常多关心
  
  分娩后,产妇的身心都经受着重大转折带来的压力,需要伴侣的支持和关爱。所以,每天下班回家后最先要做的事情,不是抱起孩子,而是要抱一抱妻子。问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况。
  
  除了这样温馨的小细节,不妨把下班后带孩子的时间变成“三个三十分钟制”:丈夫带半小时;两个人一起带半小时;由保姆或长辈带孩子、夫妻享受二人世界半小时。充分照顾到妈妈、孩子和夫妻二人的生活。

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