#楼主# 2016-2-15

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  宝宝和妈妈如何吃“刮油餐”?随着生活水平的提高,现在的春节那简直就是“胖了瘦子,肥了胖子”的节奏,不仅饮食习惯全面混乱,作息时间也完全乱套,因些也就出现很多“春节综合症”,其中最严重的就是肠胃问题——咋都不觉得饿?(当然还有一个心理问题就是:咋都觉得自己胖)
  
  先来看下俺们自己
  
  成人篇
  
  节后常见病——肠胃功能紊乱
  
  胃肠道功能紊乱,又称胃肠神经官能症,是一组胃肠综合征的总称,精神因素为本病发生的主要诱因,如情绪紧张、焦虑、生活与工作上的困难、烦恼、意外不幸等,均可干扰高级神经的正常活动,进而引起胃肠道的功能障碍。
  
  而多日的放假后快速恢复工作是一个跌宕的过程,很多人需要适应的过程,我们的肠胃也是这样。胃肠功能紊乱症状可表现在情绪方面、躯体方面和消化系统方面,胃肠功能紊乱的主要症状有以下表现。
  
  1、躯体方面
  
  头痛,头昏,头晕,头憋胀,头发紧,头麻木,头发蒙发沉,头偶尔就像戴个帽子或紧箍咒一样;脖子发沉、发紧、酸痛、僵硬;眼睛憋胀,发干发涩,酸困,视力模糊;手心、脚心发热,脸发红发热,周身皮肤有灼热感,但测体温一般;爱感冒,出大汗等等。
  
  2、消化系统方面
  
  没有食欲,没有饥饿感,吃什么都没有味,胃胀,胃内有气不往下走而往上顶,打嗝,打个嗝就好受一点,口干口苦,反酸,烧心。最容易得的就是神经性厌食,过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
  
  3、情绪方面
  
  症状烦躁焦虑,情绪不好,爱发脾气、爱着急,敏感多疑,紧张,有恐惧感、委屈感,没有愉快感,对什么都没有兴趣,不想见人,不想说话,就愿意一个人待着,浑身没劲,无精神,什么也不愿意做。
  
  也难怪魔妈这两天觉得好低落,原来就是因为假期要结束了。
  
  4、失眠
  
  入睡困难,醒的早,梦多,并且恶梦多,睡不实,一有动静就醒,睡觉不解乏,感觉睡一晚上比干一天活还要累。睡眠是朦朦胧胧,似睡非睡。
  
  多方面缓解症状
  
  吃“两少一多”刮油餐
  
  春节期间,人们摄入的脂肪和油脂量都比平时多,而且运动量比平时也有所减少,肠胃的负担肯定要加重,也就在所难免出现消化不良、食欲不振等情况。
  
  想减轻肠胃负担的简单做法就是,少吃点,炒菜时油少放点。除此之外,我们还可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜,如芹菜、白萝卜、白菜、黄瓜、香菇等。人体摄入无机盐、维生素、膳食纤维丰富,有利于润肠、通便、排脂减肥,也利于肠道益生菌的生长繁殖。
  
  许多水果也有助消化的作用,如山楂、苹果、橘子、猕猴桃、梅子、菠萝、木瓜、柠檬、草莓等。
  
  按摩穴位减肠胃负担
  
  另一个神器就是:多做肠胃保健按摩,帮助肠胃恢复正常功能。以下穴位如此描述应该看得懂哈
  
  中脘穴:位于肚脐上方5指处,用指腹对该穴位进行按压,如果感到有胃蠕动感或听到肠鸣更佳。多按摩此穴具有调和脾胃、顺气止痛的作用。
  
  足三里穴:位于外膝眼下4横指处。除大拇指外,另4个手指并拢,放在小腿外侧。将大拇指放在足三里穴上进行按压,要两腿交替按压。每次按压时有酸胀的感觉,表明找准穴位。足三里是人体的保健穴之一,经常按压有调节肠胃、补中益气、调节机体免疫力的作用。
  
  顺、逆时针按摩腹部:将右手放在上腹部胃区,自右向左顺时针旋转按摩。反之,将左手放在肚脐中央,以逆时针方向旋转按摩。按摩时用力均匀、速度缓慢,先以肚脐为中心,然后逐渐扩大至整个腹部。
  
  可以睡前和起床前进行按摩,分别有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促进睡眠的作用,早上起床按摩腹部可促进消化,保持大便畅通,可调和脾胃,通调五脏六腑。
  
  吃消食药先对症
  
  禁不住美食的诱惑和朋友热情相劝饮酒,有些人会搞得自己消化不良、肠胃不适,于是希望借助于助消化药物缓解病情。
  
  过量饮食引起的消化不良,人们可采取一顿少吃点、加大运动量或者吃一些山楂丸等即可解决。如果出现积食,用药之前就要区分不同的情况。
  
  米面积食多见于孩子,主要表现症状有胃撑胀、不思饮食、打嗝有酸腐味等。遇此情况给孩子吃适量的山楂丸,其成分有山楂、麦芽等,有消化淀粉的作用。因此,山楂丸是化解米面积食的良方。
  
  食肉过多引起积食者,可服用保和丸消滞。保和丸可加强胃肠蠕动,使胃肠功能恢复。如果积食严重者,可按保和丸的成分抓中药,煮成汤剂服用药力更强大。
  
  饮酒过多会导致大量酒精进入消化道内,使胃黏膜充血肿胀。一般来说,酒伤胃后大多会出现恶心、呕吐、胃疼、厌食等。可以在陈醋里兑上温开水喝下,有一定醒酒作用。也可以用葛根30克或葛花10克泡茶饮用。如果饮酒伤胃长时间不能痊愈,要及早到医院就诊,以免耽误病情。
  
  食疗到底吃啥
  
  1、山楂柑橘促消化
  
  促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。吃完饭后喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。
  
  此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处。
  
  2、萝卜洋葱效果好
  
  蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
  
  3、大麦茶解腻护胃
  
  喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。此外,酸梅汤也是不错的选择。
  
  酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
  
  4、黑木耳化解功能强
  
  木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
  
  黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。而且,它还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
  
  5、菠菜清理肠胃热毒
  
  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
  
  菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
  
  宝贝篇
  
  四个症状提示宝宝积食了
  
  睡眠不安
  
  发现宝宝一段时间睡眠总是不太好,睡觉时身体不停翻动,有时还会咬咬牙,这就是“食不好,睡不安”的表现。
  
  食欲下降
  
  过节时宝宝的味口还超级棒,过几天却发现宝宝胃口明显下降,食欲明显没有之前好了。
  
  腹部不适
  
  已经学会说话的宝宝会说肚子不舒服,肚子疼。
  
  出现口气
  
  积食比较重的宝宝,妈妈可以明显闻到宝宝嘴里有口气。
  
  这样给孩子按摩
  
  捏脊:让宝宝面孔朝下,平卧;妈妈以两手的拇指、食指和中指捏按宝宝脊柱两侧,随捏随按,力度不要太 大,由下而上,再从上而下,捏3~5遍,每晚一次,积食症状将慢慢缓解。
  
  揉中脘:中脘穴位位于胸骨正中与肚脐连线的二分之一处。妈妈用手掌根旋转按揉,每日两次。
  
  摩涌泉:足底心即是涌泉穴。妈妈以拇指压按涌泉穴,旋转按摩30~50下,每日两次。
  
  节后要吃这些
  
  节后有些宝宝会出现上火、口臭、腹 胀、消化不良、便秘等症状。如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出,会被重新吸收进入体内,给宝宝健康造成危害。因此,节后宝宝应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。
  
  水果类
  
  香蕉:香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。
  
  苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其 可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
  
  木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
  
  草莓:具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除 便秘。
  
  蔬菜类
  
  菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。
  
  西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。
  
  魔芋:中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘 。
  
  紫菜:除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的 废物及毒素。
  
  其他食物
  
  芝麻:所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。红豆。红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。
  
  黑木耳:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
  
  海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带 对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
  
  猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属

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纳兰飘雪 2016-2-15 08:51:48
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