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怀孕饮食需要注意什么?

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发表于 2017-11-8 09:30:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕后,很多长辈都在说要注意饮食,什么该吃什么不该吃,还有上面饮食禁忌等等。怀孕是件大事,大家都很关心很正常,所以孕妈们自己也要对怀孕饮食受重视,多吃一些对宝宝发育好的食物,一方面补充自身体能的消耗,一方面给宝宝提供营养素。怀孕饮食一般分阶段进行,前三个月和后三个月要特别注意,一个是为了保胎,一个是为了顺产。那么怀孕后在饮食上需要补充什么,需要注意什么?

怀孕后在饮食上应注意些什么?
首先,调整好自己的心态,保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适,要认识到这是一种正常的生理反应,如果不是特别剧烈,要有信心坚持耐受,避免过分焦虑,更不能滥用药物缓解症状。

其次,保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴,时间不宜过长;做适当的家务和体育锻炼;不穿高跟鞋,衣着宽松舒适,最好是棉质,特别是注意乳房护理,穿宽大而柔软的胸罩,保护乳头,如果有乳头内陷,孕晚期应坚持每天提拉乳头数次,使之凸起,为产后哺乳做好准备,怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥,勿挤;保持头发清洁,尽量不染发、烫发,少用化妆品。  

第三,营养要全面均衡,孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护,所以孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食不挑食,可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点,要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

最后,坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女,月经过期10日或以上,即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查,确诊怀孕后建立围产保健手册,进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次,自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇,应遵医嘱增加产前检查的次数。

上面提到的怀孕饮食建议是整个孕期的把握,具体的怀孕后宜吃什么,不宜吃什么还可以进一步浏览网站其他文章。孕期饮食要荤素搭配,干稀配合,营养均衡补充。臻月提供的孕妇餐和汤品就能很好的均衡补充每日一发所需营养,帮助孕妇孕期“长胎不长肉”。臻月的餐品,月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食。咨132。6163。5638 免费预约试吃,微 信zhenyue120。安全可靠,源于现代营养学,营养全面均衡,菜品口味丰富,好吃有营养。

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