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怀孕前3个月吃什么好?

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕前三个月主要任务就是安胎,其次就是补充营养让宝宝健康发育。所以怀孕前三个月的饮食还是很重要的。孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。

这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲。这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。

孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸,比如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品。

怀孕前3个月的饮食需要

  怀孕前三个月孕妇应尽量多食清淡可口、营养丰富,易于消化的食物,以保证胎儿的营养需要,还要注意不可偏凉偏燥和多吃有刺激性的食物,否则会危害到胎儿。所以,怀孕早期应鼓励孕妇尽量进食,加强营养。

怀孕前3个月早餐吃什么好

  怀孕早期孕妇可以选择稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品,如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将这些食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样做可有效防止或减少呕吐,同时保证营养物质得供给。

  温馨提示:孕期早餐应有谷类食品。谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。

怀孕前3个月中餐和晚餐吃什么好

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富;为了使孕妇吃多吃好,还须注意饭菜应做得清淡、爽口。

一位孕妈妈对怀孕头三个月饮食的建议

  怀孕头三个月是比较关键的阶段,但是本人认为不要兴师动众,营造和谐的氛围是最好的营养品,在和谐的氛围下面大家会自然的关心,太过了就会给孕妇一种压抑感。

在饮食和调理方面,如果孕妇身体素质比较好的话,补充正常人之外的一些营养即可,比如:三餐照常吃米饭,多喝汤,下午增加下午茶,选择水果和鸡汤、鱼汤、骨头汤就很好,适量的再出去散步,呼吸新鲜的氧气对胎儿也很有益处,只是要注意防寒保暖。

怀孕前3个月很容易流产,所以大家在生活节奏上有所改变,在饮食上有所选择,食物多样化,少食多餐,确保营养的吸收。怀孕前3个月可以喝点月养水,它有健脾益胃,滋阴养血的作用,促进对事物的消化,吸收和新陈代谢。臻月的餐品,月养水和汤品都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食。

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我嫂子卵泡发育不良,去医院几次,医生只是说这关键还是在于你自身调养。但是怎么调养,她可犯愁了,后来朋友介绍说TB上有一款原治纯品易孕胶囊。我嫂子抱着试一试的态度买了2盒,没想到真的调理好了身体,后来又买了一盒吃了一半就好孕了。分享下。希望能帮助各位备孕的姐妹。
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