身体一用力就抽筋别急着补钙!真正原因是这样的!

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#楼主# 2020-4-27

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    身体一用力就抽筋别急着补钙!真正原因是这样的!我们中的很多人在一生中可能都经历过肌肉抽筋。其带来的疼痛是难以忘记,也肯定不希望再发生的。


    多数人不明白什么是肌肉抽筋,那就让我们来了解为什么会出现这个现象并如何避免其发生。这篇文章会让你完全了解肌肉抽筋的情况。
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    身体一用力就抽筋


    这种经常性抽筋的现象,建议您有必要到医院进行一些抽血化验检查。特别是要抽血查一下血电解质。看是否存在有缺钙的现象。同时平时注意饮食,饮食中,补充一些钙质和维生素d。平常适当参加一些锻炼,增强自身体魄。


    肌肉抽筋的原因不止是缺钙


    “肌肉抽筋”医学上也叫作“肌肉痉挛”,常见的原因通常有以下几种:


    一是肢体受寒。生活中,我们会发现在冬季保暖不充分、睡觉时将小腿或脚裸露在被子外、夏季肢端直吹冷气或电扇的这些情况下都极易引发肌肉抽筋。从医学角度讲,这是因为在寒冷的环境中肌肉受凉,为了减少热量的散失收缩,流经血管的血液速度变慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集形成痉挛。


    二是肌肉疲劳。此处的“疲劳”是指长时间的运动,例如跑步、登山、负重行走等。肌肉会长时间处在紧张做功状态,随着能量的不断消耗而引发痉挛。再就是短时剧烈运动形成的肌肉收缩与舒张失调,肌肉快收缩、短放松也会引起痉挛。


    三是出汗过多。我们都知道出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到平衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丢失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。


    四是局部压迫以及下肢动脉硬化。长时间保持同一姿势导致局部肌肉受压过久,血液循环受阻以至于发生肌肉痉挛。需要注意的是,如果腿部抽筋频繁,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。


    五是缺钙。这也是大众最为熟知的原因,例如节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少的这些人群,以及患有糖尿病的患者,都会造成钙摄入量过少或者钙流失。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋收缩,引起痉挛。


    “对症处理”该这样做


    首先是要预防。饮食上,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食物;


    生活中,多在室外运动,多晒太阳,运动前一定要先热身,运动过程中避免过激,保持循序渐进,最好定期且适量;穿衣方面,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应避免冷风直吹。


    其次,肌肉抽筋时如何处理?第一,若是小腿或脚趾,可用手抓住抽筋侧的脚趾,慢慢向上拉,再慢慢伸直脚,然后用力将小腿伸直;第二,大腿抽筋,可屈膝向上,双手环抱小腿,并向前反复做震荡动作;第三,手部抽筋,手握拳,小臂用力打开,反复伸臂伸掌,直到复原。


    最后提醒大家,肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治,只有“对症处理”,才可尽快解除疼痛。需要注意的是,如果是因危险疾病引起或反复发作的肌肉痉挛,应该及时就医,降低因自己的错误判断而造成更大身体伤害的风险。


    本文由宁波市第一医院主任医师宗建平进行科学性把关。

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