怀孕每月体重增长标准?孕期体重知识你要知!

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#楼主# 2020-4-28

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    怀孕每月体重增长标准?孕期体重知识你要知!其实,孕期是有一个正常的体重指数标的,孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考,只要不超出这个范围,妈妈们的体重就是属于正常的,帮妈在这里提供一个表,孕妈们可以对照一下作为参考。
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    为什么宝宝只有几斤重,孕期却能胖几十斤?


    如果您有好好控制体重,怀孕期间增加的体重约1/3的部分,是属于胎宝宝和胎盘的,还有2/3就您的身上。


    先不要排斥这2/3的重量。怀孕以后,您子宫周围的肌肉量会逐渐发达,分娩时助你一臂之力;胸部的变化,其他部位(通常在臀部)的脂肪储备,都是在为新妈妈的泌乳做准备。孕期的这些体重增加,也反映了胎宝宝正在获得发育的营养支持。建议孕妈妈以积极的心态去迎接身体的改变,当然要将体重控制在合理的范围,然后产后做好恢复工作,重回好身材是可以做到的!


    孕期体重如何监测?


    从怀孕开始,孕妈妈就要做孕期健康管理了,其中控制体重是重要的一环,那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。


    在孕早期,体重变化一般不会很大,可以一个月测一次体重。有的孕妈妈妊娠反应严重,体重稍微下降一点点也不必担心。测量前,建议要校对好体重称,排空大、小便,穿单衣,脱掉鞋子,以保证测量的准确性和有效性。


    到了孕中晚期,就要每周测一次了,这样孕妈妈可以比较好地根据体重变化,来管理自己的摄入和活动。以下是《中国居民膳食指南(2016)》的孕中晚期体重增长速率推荐,(单胎)孕妈妈可以参考一下。


    ①孕前BMI<18.5,每周增长0.51kg(0.44-0.58);


    ②孕前BMI18.5-24.9,每周增长0.42kg(0.35-0.5);


    ③孕前BMI25-29.9,每周增长0.28kg(0.23-0.33);


    ④孕前BMI≥30,每周增长0.22kg(0.17-0.27)。


    怀孕每月体重增长标准


    孕妇体重标准:


    1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤


    2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤


    3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤,前后共增加12公斤左右为宜。


    如果整个孕期增加20公斤以上或者体重超过80公斤,都是危险的信号。这样不仅那些爱美的孕妈感到苦恼,更重要的是不利于胎儿的正常发育。


    孕初期(0-12周)


    在这个期间,孕妈们的体重增加数可以适当地控制在1-2公斤。由于是孕初期,所以不需要很刻意地去增加热量,不过应该开始补充一些营养碘、维生素D、维生素E、维生素B6等营养素,以促进宝宝发育。孕妈们也可以选择走路这样简单一些的运动方式。


    孕中期(13-28周)


    这个时候孕妈们的肚子日渐地大起来,体重增至5公斤左右是属于正常范围。这时妈妈们就需要大量补充热量以供宝宝吸收发育,建议增加热量应该是在300大卡,同时营养素在孕初期补充的那些元素的基础上应该增加蛋白质,运动强度也要比孕初期的强得多,适合的运动类型有很多,游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等方式都可以经常尝试锻炼。


    孕晚期(29-40周)


    宝宝在这个时候应该已经发育得比较成熟了,所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤,补充热量也应该同孕中期一样控制在300大卡。营养元素也相应地增加铁质与维生素A。这时,运动类型和孕中期差不多,但是应减小运动强度,在36周之后就可以爬楼梯进行顺产运动了。


    妈妈们在怀孕期间体重增长只要是在正常范围内就可以放心,不要因为体重增长过快就担心自的身材。因为这个时候你不只代表了你一个人,还有另一个可爱的小生命在和你一起共同成长。

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